怎样守护男性健康呢？一起来聊聊
有时候，男人真得也挺不容易，除了要面对生活、工作上的种种压力，还受到了不育、勃起功能障碍、早泄、前列腺炎、前列腺增生、高血压、糖尿病、肥胖、脱发等等一系列健康问题的危害。
男科疾病正以每年3%的速度递增，成为威胁男性健康的第三大疾病。
那么，我们应该怎样守护男性健康呢？这里通过一些常见的男性疾病来聊聊这个问题。
男性不育症是指夫妻双方在没有采取避孕措施的情况下，正常性生活一年以上，因为男方因素而导致女方没有怀孕。曾经有一些错误的观念认为女性怀不了孕都是因为“地不好”。
其实，别看男性只提供了一颗精子，但这小小的“种子”也是至关重要的。不育症在育龄夫妻中的发病率大约为10%-15%，其中男方因素接近一半。也就是说，“种子”的质量也是能否顺利怀孕、生产的关键因素。
想要养好种子，那就需要我们在日常生活中多加保护。不健康的生活方式、饮食习惯、环境因素降低了怀孕的可能。要知道，现在的男性精子浓度比几十年前低了一半！
抽烟、喝酒、熬夜、久坐、压力大、亚健康状态、生病等等都有可能引起不孕不育。有些人去蹦迪泡吧、温泉桑拿，都是在对自己的精子进行“谋杀”！有些人经常熬夜，导致内分泌紊乱而一直无法生育。另外，生活条件好了，“富贵病”开始年轻化。
一些朋友就是管不住嘴，还迈不开腿，吃成几百斤的胖子。你知道吗？肥胖可能影响精液质量降低怀孕的概率！所以，对于想要生育的人来说，养成一个健康的生活方式，有助于守护生育力。
在饮食方面，对于备孕的男性来说，正常的饮食已经足够了。有些人总想着“调理”一下会不会更好，其实大可不必。如果你的生活方式和饮食习惯比较健康，并不需要刻意的“食补”。当然，多吃些蔬菜水果以及肉鱼蛋奶等优质蛋白，对于精子还是有好处的。
除了生活方式和饮食习惯，还要尽量避免接触可能影响生育的物质。比如长时间或短期大量接触重金属、杀虫剂、除草剂、有毒的装饰材料和油漆涂料、香烟烟雾、甲醛、汽车废气、放射线等都可能降低男性的生育力。
一些影响激素分泌的物质如类雌激素、动物快速增肥的饲料、各种塑料器皿、双酚A等都是内分泌干扰物源。这些化学物质在环境中产生类雌激素成分，进入男性机体后，会严重干扰内分泌系统，可以导致生殖道畸形、减少精子数量和影响精子生成。
对于生育力检查结果存在问题的男性来说，需要更进一步评估，了解导致异常的原因。比如没有精子、精子过少或者活动力差等等。再根据相应的检查结果进行药物或者手术治疗，符合指征的还可以选择辅助生殖技术助孕治疗。
勃起功能障碍（Erectile Dysfunction，ED），也叫“阳痿”。它是指阴茎持续不能达到或维持足够的勃起以完成满意的性生活。换句话说就是“硬不起来”或者“软得太快”，是男性最常见的性功能障碍之一。ED是一种影响身心健康的慢性疾病，严重影响两个人的生活质量。
引起男性出现勃起功能障碍的原因有很多，比如内分泌异常、各种原因导致的血管问题、糖尿病、高血压、高脂血症、中枢神经或周围神经病变、阴茎解剖或者结构异常、某些药物（比如抗高血压药、抗抑郁药、抗精神病药、抗雄激素药、毒品等）。此外，年龄、吸烟、酗酒、超重、缺乏锻炼等也是导致ED的危险因素。
从门诊和网络咨询的情况来看，我发现其实很多人的勃起问题并没有明确的疾病，更多的是种种原因引起的紧张、焦虑，这种不良的心态往往是阻碍阴茎勃起的主要敌人。有些人因为性经验不足，或者曾经有过一两次不太满意的性经历，心理压力很大，害怕再次性生活的时候表现不好，就会特别紧张。殊不知，这种不良的心理状态反而会影响到勃起功能，一旦出现勃起问题就会更加焦虑。
生活方式的调整是重中之重，很多人认为年轻人嘛，熬个夜、喝大酒没什么的，很快就恢复了，其实这种不良的生活方式一天两天你可能感觉不到什么变化，但是它却正在慢慢地吞噬着你的性功能。所以要养成良好的生活习惯，别抽烟、别喝酒，别熬夜、别久坐，增加体育运动，合理营养、控制体重。合理补充omega-3脂肪酸、抗氧化物、钙等可以改善血管功能和勃起功能。最新研究发现，地中海饮食（以水果、蔬菜、坚果、五谷杂粮、鱼为主，少量红肉和精细谷物）可以用来减少患心脏病的风险，而心血管疾病和勃起问题有着共同的病理基础，因此采用地中海饮食有助于改善勃起功能。
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