​​大家都知道长期做健身对人是有利的，但有一部分小伙伴对健身带来的好处知道的却很少。那么，男人健身的好处是什么呢？下面就和速卓君一起来了解一下吧！

男人健身的好处

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1.让皮肤变好

不管是男人女人，相比起瘦弱的男人，大伙儿都更喜欢有肌肉的，因为有肌肉的男人阳光又有安全感，而且经常健身的男人皮肤特别好。

2.提高性功能

据一项调查显示，经常进行健身锻炼，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的。

3. 改善你的心情

现在社会，男人每天面对的压力是最大的，上有老下有小，每天为生活和事业奔波，空闲时健健身是一个不错的解压方式。运动过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。

4. 改善睡眠

工作压力大，导致睡眠不好会影响到人的注意力，状态不好的时候，上班效果也会直线下滑。而定期健身可以帮助你很快地入睡，远离失眠的困扰。

男人健身注意事项

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1.运动抽筋，注意补充钙和镁

如果你运动时发现腿抽筋了，并不表示你的运动量超负荷了，而是你摄入的营养不足。锻炼时极容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，引起腿脚抽筋。

每日摄入钙量应为1000-1800毫克，日常可以多喝一些牛奶。镁的每日摄入量应为350毫克，可以适当补充绿叶、坚果、海鲜等含丰富优质镁的食物。

2.大汗淋漓，小心脱水

对男人而言，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右。一般运动的男人一天需要两升左右的水的摄入，因为运动的男人会成倍的耗水量。